- körtelekvár
- nokedli
- töltött paprika
- lángos
- gyümölcsleves
- palacsinta
- szilvás pite
- lecsó
- cukkinifasírt
- szilvalekvár sütőben
tapas bundázott zöldség
Csorbusz
Csorbusz
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
A sütőben sütött rántott tökhöz
-
1 közepes db közönséges tök (zsenge)
-
só ízlés szerint
-
3 db tojás
-
0.5 dl tej
-
0.5 bögre finomliszt
-
0.5 bögre zsemlemorzsa
-
0.5 dl napraforgó olaj
Mártogatóshoz
-
200 ml tejföl
-
2 gerezd fokhagyma
-
40 dkg sajt (reszelt)
-
1 kk mustár
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
- gyors
- magyar
- vasárnapi ebéd
1512
Kalória
70.7g
Fehérje
67.8g
Szénhidrát
107g
Zsír
542.4g
Víz
575.1g
Koleszterin
5.6g
Élelmi rost
17.1g
Cukor
- 9% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 14% Zsír
A sütőben sütött rántott tökhöz
-
470g közönséges tök
63 kcal
-
0g só
0 kcal
-
83g tojás
104 kcal
-
25g tej
14 kcal
-
38g finomliszt
137 kcal
-
25g zsemlemorzsa
99 kcal
-
21g napraforgó olaj
188 kcal
Mártogatóshoz
-
100g tejföl
198 kcal
-
3g fokhagyma
4 kcal
-
200g sajt
704 kcal
-
1g mustár
1 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
Összesen 1512 kcal
- 9% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 14% Zsír
A sütőben sütött rántott tökhöz
-
940g közönséges tök
127 kcal
-
0g só
0 kcal
-
165g tojás
208 kcal
-
50g tej
28 kcal
-
75g finomliszt
273 kcal
-
50g zsemlemorzsa
198 kcal
-
43g napraforgó olaj
376 kcal
Mártogatóshoz
-
200g tejföl
396 kcal
-
6g fokhagyma
8 kcal
-
400g sajt
1408 kcal
-
2g mustár
1 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
Összesen 3023 kcal
- 9% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 14% Zsír
A sütőben sütött rántott tökhöz
-
48.7g közönséges tök
7 kcal
-
0g só
0 kcal
-
8.5g tojás
11 kcal
-
2.6g tej
1 kcal
-
3.9g finomliszt
14 kcal
-
2.6g zsemlemorzsa
10 kcal
-
2.2g napraforgó olaj
19 kcal
Mártogatóshoz
-
10.4g tejföl
21 kcal
-
0.3g fokhagyma
0 kcal
-
20.7g sajt
73 kcal
-
0.1g mustár
0 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
Összesen 156 kcal
- 9% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
- Összesen
70.7 g
Zsír
- Összesen
107 g
- Telített zsírsav
49 g
- Egyszeresen telítetlen zsírsav:
36 g
- Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
- Koleszterin
575 mg
Ásványi anyagok
- Összesen
4391.3 g
- Cink
8 mg
- Szelén
75 mg
- Kálcium
1597 mg
- Vas
5 mg
- Magnézium
154 mg
- Foszfor
1133 mg
- Nátrium
1417 mg
- Réz
1 mg
- Mangán
1 mg
Szénhidrát
- Összesen
67.8 g
- Cukor
17 mg
- Élelmi rost
6 mg
Víz
- Összesen
542.4 g
Vitaminok
- Összesen
- A vitamin (RAE):
897 micro
- B6 vitamin:
1 mg
- B12 Vitamin:
4 micro
- E vitamin:
11 mg
- C vitamin:
66 mg
- D vitamin:
102 micro
- K vitamin:
20 micro
- Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
- Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
- Niacin - B3 vitamin:
4 mg
- Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
- Folsav - B9-vitamin:
176 micro
- Kolin:
295 mg
- Retinol - A vitamin:
863 micro
- α-karotin
0 micro
- β-karotin
384 micro
- β-crypt
8 micro
- Likopin
0 micro
- Lut-zea
1345 micro
Összesen 1512 kcal
- 9% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
- Összesen
141.3 g
Zsír
- Összesen
214.1 g
- Telített zsírsav
99 g
- Egyszeresen telítetlen zsírsav:
72 g
- Többszörösen telítetlen zsírsav
25 g
- Koleszterin
1150 mg
Ásványi anyagok
- Összesen
8782.6 g
- Cink
16 mg
- Szelén
151 mg
- Kálcium
3194 mg
- Vas
11 mg
- Magnézium
307 mg
- Foszfor
2267 mg
- Nátrium
2833 mg
- Réz
1 mg
- Mangán
2 mg
Szénhidrát
- Összesen
135.6 g
- Cukor
34 mg
- Élelmi rost
11 mg
Víz
- Összesen
1084.8 g
Vitaminok
- Összesen
- A vitamin (RAE):
1794 micro
- B6 vitamin:
1 mg
- B12 Vitamin:
8 micro
- E vitamin:
22 mg
- C vitamin:
132 mg
- D vitamin:
203 micro
- K vitamin:
40 micro
- Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
- Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
- Niacin - B3 vitamin:
8 mg
- Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
- Folsav - B9-vitamin:
352 micro
- Kolin:
591 mg
- Retinol - A vitamin:
1726 micro
- α-karotin
0 micro
- β-karotin
768 micro
- β-crypt
16 micro
- Likopin
0 micro
- Lut-zea
2690 micro
Összesen 3023 kcal
- 9% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
- Összesen
7.3 g
Zsír
- Összesen
11.1 g
- Telített zsírsav
5 g
- Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
- Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
- Koleszterin
60 mg
Ásványi anyagok
- Összesen
454.9 g
- Cink
1 mg
- Szelén
8 mg
- Kálcium
165 mg
- Vas
1 mg
- Magnézium
16 mg
- Foszfor
117 mg
- Nátrium
147 mg
- Réz
0 mg
- Mangán
0 mg
Szénhidrát
- Összesen
7 g
- Cukor
2 mg
- Élelmi rost
1 mg
Víz
- Összesen
56.2 g
Vitaminok
- Összesen
- A vitamin (RAE):
93 micro
- B6 vitamin:
0 mg
- B12 Vitamin:
0 micro
- E vitamin:
1 mg
- C vitamin:
7 mg
- D vitamin:
11 micro
- K vitamin:
2 micro
- Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
- Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
- Niacin - B3 vitamin:
0 mg
- Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
- Folsav - B9-vitamin:
18 micro
- Kolin:
31 mg
- Retinol - A vitamin:
89 micro
- α-karotin
0 micro
- β-karotin
40 micro
- β-crypt
1 micro
- Likopin
0 micro
- Lut-zea
139 micro
Összesen 156 kcal
Elkészítés
A sütőben sütött rántott tökhöz
- A tököt meghámozzuk, felvagdaljuk rántanivaló szeletekre. Besózzuk, hagyjuk állni addig, míg neki készülődünk a panírnak.
- A tojásokat felverjük (3 tojásonként kell bele 0,5 dl olaj és 0,5 dl tej). Jól összekeverjük ezeket.
- A szokásos módon bepanírozzuk a tököt. Majd sütőpapírral bélelt tepsibe rakjuk. Ekkor még olajspriccelővel megszórjuk a tetejüket.
- 200 fokos sütőben (nem légkeverésesben!) megsütjük pirulásig. Egyszer megforgatjuk, és azt is megspricceljük olajjal gyengéden.
- Amíg sül a tök, összeállítjuk a mártogatóst. A tejfölt összekeverjük mustárral, belereszeljük a fokhagymát, sózzuk, borsozzuk, és reszelünk bele ízlés szerinti mennyiségű sajtot (legjobb a füstölt).
- Rizzsel tálaljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 p
- Főzés módja: rántott ételek
- Sütés ideje: 40 p
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
Tökszezon van a kertünkben:) A szokásos, nem szeretem az olajban tocsogós dolgokat. Pedig hát amikor sütünk, biztos hogy magába szívja az olajat. Elektromos sütőm van, ezen kizárólag nem a légkeveréses módon sütöm meg. Nagyon finom lett, kívül ropogós, belül pedig mennyeien gyenge.
Hasonló receptek
Összes bundázott zöldség
Hozzávalók
Elkészítés
További receptek
pirított magok
Magvas kréker
Egy ilyen magkréker magában is mennyei ropogtatnivaló, de ha készítünk mellé például egy kencét, akkor abba is tudjuk mártogatni. Nyugodtan lehet változtatni azon, hogy milyen magokat ...
Hankusz Sára
bundázott zöldség
Ropogós rántott karfiol
Természetesen a karfiol is kiváló kirántva. Egy dolog a titka, hogy egy pillanatra elő kell főzni, így biztosan szuper lesz az állaga!
Simon Gábor
bundázott zöldség
Rántott gomba
A rántott gomba egy nagyszerű fogás, amit pillanatok alatt össze lehet dobni. Kívül ropogós, belül csodálatosan lédús. Tartármártással és rizi-bizivel tálalva egy örök klasszikus.
Simon Gábor
Címlapról ajánljuk
Életmód
Mit főzzek ma? Egyszerű bableves, hortobágyi és aranygaluska-palacsinta a jól...
Ma nem vesződünk sokat semmivel: egyszerű bableves érkezik kezdésnek, majd két legyet ütünk egy csapásra a palacsintákkal, ugyanis sósan és édesen is tányérra kerülnek.
Család
Ez történik a testedben, ha rendszeresen eszel banánt
Sokan egész életükben ódzkodnak a banántól, mert úgy gondolják, hogy hizlal, túl sok cukrot tartalmaz, és nem illik bele az edzéstervbe vagy a diétába. Pedig tudatos táplálkozás mellett bármilyen gyümölcs beilleszthető az étrendbe – a banán pedig kifejezetten jótékony hatású, hiszen rengeteg értékes tápanyagot tartalmaz. Nézzük, miért érdemes barátként tekinteni rá!
Gasztro
A cékla 6 nem igazán ismert, kellemetlen mellékhatása
Ahogyan minden másból, a céklából sem érdemes túlzásba vinni a fogyasztást – a nagy mennyiség akár kellemetlen mellékhatásokkal is járhat. Lássuk, milyen kevésbé ismert hatásai lehetnek a céklának!
Még több cikk
Top Receptek
habcsóktorta
Pavlova
Világ életemben szerettem volna elkészíteni a Pavlovát, de sosem volt hozzá elég merszem. Tavaly ünnepeltük a vőlegényemmel az eljegyzésünket, és úgy gondoltam, meglepem magunkat, ...
churros
Churros - spanyol édesség
Sokszor készítettem már ezt a típusú spanyol édességet. Nagyon szeretjük. Kell egy kis rutin a habzsákos részhez, de megéri elkészíteni.
palacsinta alaptészta
Palacsinta alaprecept
Nem ragad, nem szakad, ez a mi palacsinta alapreceptünk!
Még több top recept
Friss receptek
- Répás-babos mártogatós
- Nyári poke bowl
- Vajon pirított gnocchi fokhagymával és chilivel
- Csupa almás
- Eredeti bolognai ragu a Kékfestő Konyhából
- Sajtos morzsa alatt sült töltött padlizsán
Még több friss recept
